jak bf

[...] typowo masowy 4 razy tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba /sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: połroku temu 11. POZIOM BF%: sporo określić nie dam rady jakieś 7 kg fatu za dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

Hej ;-) Wypełnij proszę ankietę działu, wrzuć ze 2-3 dni zrzuty z diety (jak załączone jest razem z ankietą w linku) jak jadasz do tej pory, by mieć jakąś bazę i info o TObie, ponadto wrzuć zdjęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj nie waga powinna być odnośnikiem, a obwody, poziom [...]

[...] temu. 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik? raczej tyję, ale nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak niedźwiedź. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 131 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 150 kg

przy odpowiednio regulowanej diecie i wspomaganiem suplami nie pojdzie wiec jak redukcja to dieta redyukcujna, bilans na -500 kalorii (dzial odzywianie) z supli moze byc TSe jak masz duzo siana mozesz inwestowac no w nowego scorcha, ja aktualnie na TS jade dokup witaminki, zma, omega-3 ewentualnie BCAA lub HMB jako antykatabolik jak masz maly BF [...]

Osobiscie nie polecałbym (zwłąszcza w ciemno) tak mocnych środków. Ale jak chcesz indywidualnej porady załóż sówj temat, podaj informajce na swój temat (masa ciała, wzrost, poziom bf, co i jak długo trenujesz etc)

Właśnie niestety każde mięso trza liczyć na oko i zdrowy rozsądek, a nie ze względu na rodzaj. Jak się tak dobrze rozejrzeć, to często można znaleźć całą czerwoną chudą szynkę wieprzową, a schab obrośnięty fatem. To samo z udźcami, rostbefami, rozbratelami i innymi częściami od krowy. Zwierzęta też mogą mieć duże lub małe bf i moim zdaniem [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 725g -tłuszcz: 122g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobyć jak najwięcej masy a następnie zredukować tkanke tłuszczową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie cykl masowy 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. [...]

dzięki Dez za objaśnienie Oczywiście wszelkie środki jakie mogą nam pomóc w pozbywafniu się bf są jak najbardziej wskazane. Dla mnie joga a ostatanio pozwalam sobie na SPA to bardzo fajne sprawy poprawiające krążenie i wydalanie toksyn z organizu. Ja zawsze miałam problemy z podskórnym gromadzeniem się wody i tłuszczyku ale powyższe formy [...]

Szanowany kolego - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl (jak to zrobić jest opisane w podwieszonych temetach w tym dziale). Do tego przydałyby się informacje na Twój temat dotyczce choćby obwodów/poziomu bf oraz tego jak trenujesz.

chodzi mi o coś takiego,czy jak zejde do odpowiedniego bf to mięsien będzie bardziej wyrazisty ? czy może gen może w tym przeszkodzic i biceps będzie jaki jest a tylko jego dalszy rozwój masy mięsniowej spowoduje większą wyrazistosc? /SFD/2019/5/27/4b3a7612e0df4a63815e09b81c8d9ae1.jpg

jak zwiekszysz mase miensiowa to poprawi sie zarys miensi, wiec tutaj kwestia wypracowania odpowiendio duzej masy miensiowej. co do poziomu bf tez maa ogromne znaczenie

Brzuch traktujesz jak każdą inną partie mięśniową, ze sporym poziomem BF on moze tam pod spodem siedzieci trzeba zredukowac by go odśłonić

Poniewaz mozesz tego zalowac podam ci przyklad jak to na mnie zadzialalo mialem 15 lat gdy zaczalem cwiczyc wazylem 54kg gdy mialem 1,5 roku stazu nic dla mnie sie nie liczylo tylko treningi i ciagle jedzenie osiaglem wage 81kg przy bf ok 15% i juz waga stala choocbym nie wiem ile kcal jadl jak to my wkoncu mamy ( ekto ) postanowilem wziasc 100 [...]

No dobra mam 92 , ale na powaznie to ile razy mierze tyle mam wyników, ale tak oscyluje na poziomie 91-2. To że jestem tłuścioszek to widzę i słyszę od otoczenia tylko ile to może być bf% ?? 18? 20?? Bo jak próbowałem zmierzyć to tymi metodami na jakieś fałdy i różne takie to kazda metoda daje inny wynik, a różnice te są bardzo znaczne.

zdecydowanie scorch, venom za mocny jak na początek, może trochę potrzepać, nie redukujesz się do niskiego bf tylko chcesz przetopić zwały tłuszczu, scorch dobry stosunek cena/jakość.

1. w jakich porach jesc tunczyka? jesli jest to tuńczyk w sosie własnym (na wodzie) możesz go jeść o każdej porze dnia, może za wyjątkiem "tuż przed snem". Nie szalej z ilością, bo podobno można przedawkować rtęć. 2. mam twarog chudy (na kolacje) +oliwa z oliwekk. ok moje pytanie jak to sie je? razem? jak poleje twarog smakuje ochydnie. [...]

[...] 3x siłownia po 60min 6 razy aeroby po 30 .Obliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi niecałe 2800. Kurcze Barto oboje jesteśmy starzy %-) Ja mam 33 lata, 183cm, 80kg, Bf ok 14%, identyczna aktywność jak Twoja. faftaq Dietetyk-SFD - przepraszam za przylepe do tamatu ale orientacyjnie ile kalorii byś mi dał tak na fachowe oko (bilans zerowy) ? :-)

No i dalej nie rozumiesz. Jak masz mięśnie przykryte fatem, to robisz redukcję. Dopiero jak masz jednocyfrowy BF to zaczynają być widoczne prążki itp. Teraz to możesz redukcję zrobić, potem odseparować mięśnie a rzeźba stricte nie jest Ci potrzebna, bo to już na prawdę wiąże się z grubymi przegięciami w odżywianiu i niezdrowym wysuszaniem mięśnia. [...]

[...] 3 w DNT i 4 w treningowe -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol solo 1-5 2tab dziennie 8. TRENING: split z progresja ciezaru 9. CEL CYKLU: niezlej jakosc masa przy jak najmniejszej retencji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: minely z 3 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 13% 12. TENDENCJA DO [...]

lestat nie mam możliwości wykonania pomiarów teraz tak jak i BF poza tym w ankiecie mas prawie wszystko. Wiem jak jest z regulaminem już trochę czasu korzystam z forum lecz do tej pory z działu suplementy. Czas na koks tak zdecydowałem. W ankiecie masz prawie wszystko pomożesz więc lub nie. Z góry dzięki